Squat: meglio il primo del secondo video, l' inclinazione del busto del primo video non mi dispiace, però non buttarti in avanti mentre parti a scendere, piuttosto posizionati già in avanti prima di cominciare a scendere

Panca: non è un brutto movimento, i gomiti sono sotto il bilanciere e con i tricipiti spingi bene, però non mi sembra proprio che tu abbia le scapole addotte (in particolarmodo in spinta mi sembra di vederne il profilo in toto)