Alla fine non ho resistito. Le valigie erano già quasi pronte, la moglie è uscita per delle commissioni con suocera e figlia e io mi sono sparato l'ultimo wo prima delle ferie.

military 4x10 20 kg rest 60"

squat 6x10 40 kg rest 60"

https://www.youtube.com/watch?v=FfdBEsxdgC8&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=LJ_A6j9AiWo

panca 6x8 40 kg rest 60"

https://www.youtube.com/watch?v=m-_FKmFrB6Q

Ora per una settimana nada pesi, pensavo magari di fare un po' di squat a corpo libero e un po' di flessioni giusto per non stare completamente fermo.

Buon allenamento a tutti!