Allenamento 35 Giorno 74

Squat 5x5 @70

Panca 6x4 @52,5 (+4%)

Trazioni 4x8 @aiuto 15 kg

Crunch 4x10 con contrazioni in isometria 5 secondi

Hanging knee raise 3x8

Piegamenti 4x10


Video Squat 70 kg
https://youtu.be/s1mtjV9LJCc
https://youtu.be/f_MgJiPYZls
Devo scendere leggermente di più, sono sempre al limite...

Video Panca 52,5 kg
https://youtu.be/-qqZBQfsUzk
Delle 6 serie che ho fatto, questa è l'unica che assomiglia ad una panca...