scusa, non avevo visto l' allenamento di oggi

Panca molto buona, fermo lungo discreta tenuta del petto nerl primo video, nerl secondo un po meno, però facili

Squat: blocca le ginocchia estese prima di scendere, e poi non mi dispiace la schiena un po più inclinata in avanti, ma non devi perdere la tenuta lombare e non devi farti schiacciare dal bilanciere