workout con bilanciere olimpico
stacco sumo
5x5x140kg 2' beltless, bene, nonostante la cottura per la pallavolo di ieri

panca piana
5x5x70kg (fermo di 2'') ok

spinte manubri su piana
3x8x34kg

dip + trazioni supine
3x8+8

stretching, rotatori elastico