Fatto Doc!

Allenamento della settimana.

Allenamento C

Panca Piana Ladder

5x5@55Kg

https://youtu.be/d49JJf3MqKA
https://youtu.be/qIlkm86jmy4

Squat 5x5x60kg
https://youtu.be/Z5kpC3QRqUY

Lat machine
10@45Kg
10 8 8 @50

Curl manubri in piedi
8 7 7 @13Kg

Tappeto 15 minuti, camminata in salita.

Allenamento A

Squat 5x5@80kg
https://youtu.be/SRhkDHBo37A

Lento avanti 5x5@30Kg

Rematore manubrio
8 7 7 6@22kg

DIPtricipiti liberi
8 7 7 6

Crunch cavi @15Kg
15 12 12

Allenamento B

Trazioni 5x4

Panca piana 5x5x50kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 6@16kg

Alzate Laterali braccia tese
8 7 6 6@6Kg

Crunch cavi @15Kg
15 12 12