Diario di Cecilia!

[the77joker]

Era nella scheda che mi ha dato Doc .. è la penultima settimana di una scheda a progressione.

Si certo la progressione di doc va bene ma mi pare anche lui aveva scritto che lo stacco era in 3 rep.
Il concetto è molto semplice se il tuo scopo è la forza puoi fare anche serie da 1rep. Perché il tuo scopo non è fare 5 rep di fila ma innalzare la tua forza. Ovviamente ha senso quando sali oltre 80%.
Non ti serve molto fare 5 rep al 90% se poi non riesci a mantenere la forma. Pensa che nel libro di wendler dice: conta solo le rep eseguite correttamente. Se fai 30rep male vale come zero.


Diverso invece se hai altri scopi, per esempio nel bb. Dove fare tante rep crea un tut maggiore.