Primo giorno di ferie, approfitterò di questa settimana per fare un po' di lavori a casa ma anche per allenarmi con più frequenza.

peso corporeo 77,1 kg

stacco salita 5 sec

3x5 50 kg
2x5 70 kg

https://www.youtube.com/watch?v=HaXdl3itbgc
https://www.youtube.com/watch?v=QulpUXx39hA

Ho provato a fare la salita lenta anche con un carico leggermente maggiore e mi sembra di essere riuscito a mantenere un po' di coordinazione gambe/schiena.

rematore

4x8 50 kg

panca leggera

5x30 kg
2x5 40 kg
5x5 43 kg

https://www.youtube.com/watch?v=ygv6kSSBiLU

Panca pessima, ero cotto dallo stacco penso. Ho fatto "pausa" due ore tagliando il prato e poi ho fatto un po' di trazioni.

trazioni neutre 5x5

Buona serata.