Non cambia poi di cosi tanto. O meglio diciamo che così è umanamente sostenibile. In alcuni altri siti ho trovato che calcolano sulla base del peso corporeo. Personalmente avendo da smaltire un po di chiletti di ciccia ho ritenuto che una via di mezzo sia, per me, la più percorribile. Esempio: peso corporeo 78kg, calcolo sulla base di 74kg (peso target), successivamente puoi riparametrare. Usare 1.4 secondo me puo essere sensato. Vedi cosa ti esce fuori anche con 1.2. Io l'avevo stilata cosi la dieta, ed era assolutamente fattibile.
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