Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
No, devi sommare le calorie totali giornaliere di una settimana. Ad esempio se mangi 2000kcal al giorno in una settimana mangerei 14000kcal.

Di queste calcoli il 5%, ovvero 700.

Trasformi queste in g di chos, ovvero 175g.

Da qui ricavi quanti chos togliere dividendo il risultato per 7, ovvero 25g.

A questo punto togli 25g di chos dalla tua giornata tipo.

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Ciao carnera , scusa il ritardo .
Grazie mille per i chiarimenti . Secondo te quale potrebbe essere il mio obiettivo da adesso in poi ? Nel senso questi incrementi oppure avere sempre per la testa la reverse diet sarà per sempre oppure ci saranno momenti in cui farò dei salti di introito calorico

Un Saluto