Dopo la scheda di Mr Doc...
Ciao ho guardato lo squat e oltre ai consigli del doc ti aggiungo:
riguardalo guardando i piedi, vedrai che sposti il peso avanti-indietro.
Adesso riguardalo e guarda il collo e noterai che parti ben poi butti in alto la testa.
Consigli alternativi al variare le pause puoi:
Aumentare il ROM, andando più giù se riesci
Aumentare il tempo di esecuzione soprattutto nella fase di discesa, puoi anche fare il fermo in basso in modo da fare la risalita senza il contributo elastico
Riguardo al discorso manovra di valsava, non è che sei obbligato all'apnea ma sei obbligato a tenere il core in tensione. Viene naturale farlo bloccando la respirazione ma puoi allenarti a farlo respirando anche durante il giorno.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Rispondi Citando
Segnalibri