Vediamo se ho ben capito.
Notazione serie/ripetizioni
Lunedì
Squat 10x3 1'
Panca piana 6x3xquellodevoprovarlo 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)
Mercoledì
Stacco 10x3xquellodevoprovarlo 1'
Military press 5x3xquellodevoprovarlo 1' (a sentimento userei il carico usato per l'ultimo 5x5)
Trazioni lat-machine 6x3 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)
Venerdì
Panca piana 10x3 1'
Squat 6x3 1'
Da inserire qualcosa (se ci sta)
Ultima modifica di betazeta; 19-04-2017 alle 04:52 PM
Motivo: correzione serie/ripetizioni stacco mercoledì
Non è facile ma si può fare (cit.)
Rispondi Citando
Segnalibri