Dopo la scheda di Mr Doc...

[MrDoc]

Bene per lo squat e male per lo stacco.
Facendolo migliorerò. Mi impegnerò e stresserò con i video.

Devi stressarmi con i video, io ti stresserò con le critiche

Sto cercando in rete ma non riesco a trovare nulla a riguardo. Ho bisogno di una sorta di tutorial.
Salendo (per modo di dire) con i carichi non riesco a respirare mentre faccio squat/stacco/military.
Vorrei proprio capire come lui ha gestito la cosa. Visto che poi tira su pesi incredibili.

Io lo seguo sia nel suo blog che su FB, non ricordo dove ha scritto come si comportava per la manovra di Valsalva, adesso provo a vedere se trovo qualcosa.

Le mie riflessioni sono quotidiane. Ed è per questo che sto condividendo ulteriori informazioni.
Lo specialista mi ha semplicemente detto di "non esagerare". E non lo sto facendo. Allo stesso tempo vorrei migliorare. In sicurezza.
Mi ha anche detto di stare alla larga dall'isometria. E qua diciamo che le mie conoscenze non sono tali da capire se sto lavorando in sicurezza oppure no.

In base a quello che mi hai scritto qualche giorno fa criticando (costruttivamente) l'eventuale scelta del mio nuovo WO avrei da porre una domanda:

considerando tutto quanto sarebbe forse meglio aumentare il numero di serie negli esercizi principali?

O è arrivato il momento di mettere su più ripetizioni?
Riducendo all'osso... 3x8 o 6x4?

O sono completamente da ricoverare per le p....tanate che scrivo?

Io intendevo che devo rifletterci IO

... le esigenze da tenere presente sono duplici, mitrale e FA, però credo che tutto sia fattibile, gli unici punti fermi sono il buffer e l' evitare la manovra di Valsalva.

Secondo me dovresti lavorare con tante serie e poche ripetizioni, magari a buon ritmo. Adesso però sono in ambulatorio e ho bisogno di un momento per pensarci.
Questa sera provo a darti indicazioni più intelligenti...