Ciao a tutti, ho un'alimentazione adeguata al tipo di allenamento che faccio ma nell'inserimento di alcuni integratori ho qualche dubbio, vi scrivo sotto un format.

Mattina:
3000 mg Glucomannano (prima della colazione)
2 gr Citrullina
200 mg Caffeina
5 gr Creatina
5 gr BCAA 4:1:1
3 gr Glutammina

Tra colazione e spuntino metà mattina:
1 caps Thermopure di MyProtein (a stomaco vuoto) https://www.myprotein.it/nutrizione-...ation=10530153

Pranzo:
3000 mg Glucomannano (prima del pranzo)
3 gr Glutammina
200 mg Caffeina

Tra pranzo e spuntino metà pomeriggio:
1 caps Thermopure di MyProtein (a stomaco vuoto) https://www.myprotein.it/nutrizione-...ation=10530153

Pre-Wo:
2 gr Citrullina
5 gr BCAA 4:1:1
17 gr Pulse V4 di MyProtein https://www.myprotein.it/nutrizione-...ation=10995826
Proteine a rilascio veloce (non ci metto i grammi perchè variano a seconda dell'alimentazione nella giornata)

Post-Wo:
5 gr BCAA 4:1:1
5 gr Creatina

Cena:
3000 mg Glucomannano (prima della cena)

Spuntino pre-nanna:
Proteine lento rilascio (non ci metto i grammi perchè variano a seconda dell'alimentazione nella giornata)




Sono consapevole che è tanta roba quella sopra elencata, ma se eventualmente inizio un'integrazione di questa portata ho i giusti benefici oppure vado a caricare in maniera troppo esagerata?
Ricordo che questa integrazione punta principalmente (come potete notare) sul periodo di definizione.
Grazie mille in anticipo.