Citazione Originariamente Scritto da Surfista Visualizza Messaggio
Salve ragazzi sto uscendo da un periodo di forza dove ho fatto il 4x4 con risultati strepitosi ho raddoppiato i carichi.. ora la nuova scheda porta un piramidale 4-6-8-10 che dovrebbe essere preparazione all'ipertrofia.

I risultati dopo la prima settimana sono pietosi ho dimezzato i carichi dopo le prime 2 serie

La mia domanda è: Ma seguendo un 5x5 si cresce muscolarmente o serve solo a sviluppare forza? ho letto che per sviluppare l'ipertrofia serve andare tra le 8 e le 10 rep. allora i famosi 5x5 servono solo a aumentare la forza oppure si puo' crescere anche con queste rep? chiaritemi questo dubbio. Grazie
È più semplice chiedersi cosa NON fa crescere... beh, personalmente credo che la staticità, il fare sempre le stesse cose ("perché è meglio per l'ipertrofia" o "perché è meglio per la forza"), questo non fa crescere.


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