workout di ieri

stacco sumo
5x100
3x130
6x3x160kg 1' fascette e cinta, molto molto belli

panca piana
5x60 (5'')
10x3x80kg 60'' ok, molto bene e lungo il fermo

squat
5x60kg (5'')
5x80
5x5x90kg 60'' facili

spinte manubri su piana
3x8x32kg 1'

dip + trazioni supine
3x10+8 1'

stretching e rotatori elastico