Programma per uno che si rompe facilmente

[MrDoc]

Grazie doc, ma arrendersi non è un opzione

Ok concordo, ma il problema è che solo tu, in base alla presenza e all intensita della risposta dolorosa puoi modulare i tuoi esercizi.

Stavo pensando di impostare un mese o due su conditioning lavorando principalmente con carichi bassi alte rep a circuito.

Per i tendini d'achille mobilità stretching e foam roller. Dovrei escludere la corsa ma ora che è bel tempo il richiamo è forte.

Vedi, questa soluzione può funzionare, però mentre ci stà per la spalla, sui tendini di Achille, sulla carta, può comunque infiammarli, tu puoi provare perchè ne hai un riscontro immediato, ma suggerirtelo è una incognita.