workout serale: cotto dalla giornata lunga al lavoro e dalla pallavolo di ieri sera

panca piana
5x60kg (5'')
10x3x70kg (3'' di fermo) 1'30

stacco sumo
5x90
4x4x140kg 1'30 ok, bene

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2'

rotatori elastico e stretching