panca piana
5x60kg 5''
10x4x70kg 60'' ok, molto bene

stacco sumo
5x100
5x5x130kg 1'
1x150kg beltless
1x170kg molto veloce, bene!

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30

dip anelli + trazioni supine + swing kb 32kg
3x8-8-15 1'

rotatori elastico e stretching