buon periodo di forma, nonostante la grande mole di lavoro in palestra

domenica, appunto, di lavoro e workout serale

panca piana
5x60kg (5'')
3x70kg (3'')
6x4x74kg 2' bene
1x85kg volata su
2x1x90kg ok, buona spinta, ma da migliorare il fermo, comunque soddisfatto

squat
5x60kg (5'')
5x70kg (4'')
3x80kg (2'')
3x90kg
3x100kg
2x110kg molto veloci, bene
4x90
5x80
benissimo lo squat, l'incastro alto sta pagando e la schiena tiene alla grande

dip anelli + trazioni prone
3x8+8 1'

propriocettività, rotatori elastico e stretching