panca piana
5x60kg (5'')
3x80
5x1x90kg 1'30 molto bene

stacco sumo deficit
5x50
5x100
6x6x130kg 1' bene, facile

spinte manubri su piana
3x10x30kg

trazioni supine
3x12-8-6 1'

dip
3x10 1'

stretching