venerdì come sempre pieno di lavoro e workout nella pausa di 2 ore
ottima condizione nonostante la cottura dai 2 giorni di pallavolo consecutivi, buonissimo segno

panca piana
5x60kg (5'')
6x6x70kg 2' inaspettatamente facile, piccolo pr del periodo

stacco sumo deficit (bilanciere liscio e disschi technogym più piccoli dei regolamentari)
5x90
3x130
3x150
1x170
2x1x180kg molto molto bene

dip + trazioni supine
3x12+10 2'

spinte manubri su piana
3x10x28kg

rotatori elastico e stretching