x baba io non mai avuto il piacere di vedere Dorian , non ci frequentavamo...,
però ho letto un suo articolo in cui diceva che da 8 anni non faceva uno squat non perchè avesse paura ( come bob "chick" chicherillo o paul dillet o vince gironda che odiava lo squat ) ma xchè non gli faceva effetto ; poi se lo faceva di nascosto non lo so...

x nek . la definizione si ottiene con la dieta come detto da baba ; per la forza devi caricare il 90-95% del max e fare 7 alzate all'incirca cioè 3x2 o 4x2 o 3x3 e ripetere 3-4 volte a sett. l'esercizio , anche se molti dicono che 5-6 volte a sett. sono il massimo per la forza