WO 6 febbraio peso 78Kg

Progressione panca piana 5x5 40kg (sto cercando di lavorare bene con la zona dorsale, purtroppo sono pressocchè impossibilitato a fare video, mi dispiace molto)

trazioni lat presa inversa 5x5 50kg
Lat machine "classica" 5x8 35kg

Sui dorsali sento proprio il bisogno di aumentare il volume


Distensioni manubri 3x8 10kg

Squat 5x5 40kg (carico costante)

Qua voglio spendere 2 parole:

penso di aver trovato il mio setup. Ieri avrei voluto fare l'allenamento di progressione per lo squat e non per la panca ma per problemi logistici non era possibile. Il rack era occupato. Alla fine del workout sono andato a fare il mio richiamo di squat e con enorme stupore mi sono trovato benissimo. Pensavo di patire stanchezza (evidentemente il mio allenamento è poca roba per il mio fisico, ma io sono uno che deve andare piano).

Sentivo molto meglio il peso, bene la larghezza delle gambe e buona spinta. Queste sono sensazioni personali e purtroppo non ho fatto video. Mi auguro che al prossimo wo dove ci sarà la progressione dello squat riuscirò a filmare le esecuzioni. Speriamo che le mie non siano solo sensazioni.

Leg extension 3x8 30kg

Culf alla pressa 4x10 75kg

La seduta è terminata poi con addominali e 10' di corsa al tapis roulant.