Eh me l'ha detto lui che è un personal trainer laureato in scienze motorie tecnologia alimentare...così c'è scritto indi mi sono fidato, certamente ne sa più di me. E mi è stato anche consigliato di andare da lui. Ad ogni modo 2 misurini sono circa 185kcal.
Quindi da dove dovrei cominciare? Ho calcolato il mio metabolismo basare e fabbisogno calorico ( 2300kcal ) e ne è venuto fuori che per prendere peso, stando ai calcoli automatici trovati in vari siti come questo
MEDPress.it
dovrei assumere circa 2800kcal al giorno per metter 0,5kg la settimana.
Giusto no?
Devo misurare massa grassa e magra?