Peso corporeo 70,2kg

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 140kg poi ho messo il Super Centurion e le fasce e ho fatto
2x3x150kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
3x1x170kg bretelle sù (il carico non è nullla di che, però le alzate sono facili e veloci con affondo netto)
Video ultima singola:


Panca con fermo al petto di 4 secondi (diventano veramente lunghi sotto il bilanciere...)
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
3x3x70kg
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Curl con manubri
5x10x20kg