Doc non ho capito se sei un essere umano vero o un invenzione fantastica tipo il genio della lampada


... sono solo un ossessivo compulsivo della programmazione...

Fai conto che ci vogliono 4 settimane
per fare l' intensificazione
6x4
7x3
8x2
9x1
(poi ragioniamo sulle percentuali o comunque sui carichi, ...non ricordo se hai dei massimali attendibili)

e poi 2 allenamenti di scarico nell ultima settimana

Quindi hai ancora una settimana (più un allenamento) prima di cominciare a intensificare, giusto il tempo di farsi due conti.
Dimmi se sai i tuoi massimali o anche quanto sarebbe un tuo 5RM un po tirato