Come usare la creatina e le proteine?
Buonasera,
Vado in palestra da circa 3 mesi (3 giorni a settimana, Lunedì - Mercoledì - Venerdì) e pochi giorni fa ho deciso di acquistare su un sito online della Creatina Monoidrato assieme a delle proteine "Impact Whey Protein" e, assieme ad essi, uno shaker e due misurini (5g e 25g).
Il problema è che penso di non aver capito bene come assumerle (nonostante abbia letto e riletto la scheda del sito dove le ho prese) e per questo motivo ho i seguenti dubbi:
1- In che quantità devo assumere la creatina? Quali giorni devo prenderla? Devo prenderla prima o dopo l'allenamento?
2- In che quantità devo prendere le proteine? Quali giorni devo prenderle? Devo prenderle prima o dopo l'allenamento?
3- Posso assumere insieme proteine e creatina o succede qualcosa?
Grazie mille a chi mi aiuterà
Miei eventuali dati:
Altezza: 1,93
Peso: 93kg
Segnalibri