Ok..ora ci siamo.

L'unico modo per darti una indicazione relativa alla quantità di macronutrienti da inserire è il "risultato finale ".

Traduco..
Se sei al 5/6% (condizione molto difficile da raggiungere naturalmente, anche considerando i 42 anni..) evidentemente non assumi troppe calorie.
Il tuo bilancio energetico, quindi, resta negativo.

Permettimi però di avere un dubbio sulla tua misurazione della bf.
Metti una tua foto e vediamo la condizione, anche al fine di consigliarti al meglio.