Innanzitutto direi che è il momento di procurarsi una cintura seria

Stacco: hai avuto fretta, non ti sei compattato bene prima di cominciare l' alzata e hai esteso prima le gambe e poi la schiena. Se fossi rimasto sopra il bilanciere invece di buttarti indietro con il sedere, avresti avuto molto margine. Comunque bene!

Squat: 75ok (affondo a pelo ma valido) ; 77,5 hai chiuso le ginocchia mentre risalivi invece di spingerle in fuori; 77,5 affondo valido (lerggermente meglio dei 75) però hai cercato di chiudere le ginocchia anche qui. Bene ma devi avere più coraggio e fare un affondo più deciso.

Panca: ...santissimo cielo!!! , uccidi lo spotter, non deve mettere le mani tra te e il bilanciere (io in gara, quando salgo in pedana, dico agli spotter di non toccare ne me ne il bilanciere finchè non vedono il cervello colarmi dalle orecchie per lo sforzo...). Paradossalmente l' unica alzata valida è quella dei 67,5 perchè , forse involontariamente, ma hai fatto un fermo valido... però il fermo va curato...

Comunque devi essere più sicuro in generale