Salve ragazzi , allenamento di Mercoledi :

Stacco 1 serie da 8 con 50kg ;1 serie da 8 con 70kg ; 5x5 con 92 kg 150s di recupero
Military 1 serie da 8 con 20 kg ; 1 serie da 5 con 30 kg ; 5x5di nuovo con 44kg e 90/120s du recupero
Rematore con manubrio 4x6 con 24 e 90 s di recupero
Curl con bilancere con 28e 60s di recupero
Dip 3x6 con 9kg di sovraccarico e 60s di recupero


Saluti