Allenamento di oggi

Lento avanti

1 x 3 x 50 kg
6 x 3 x 55 kg
1 x 3 x 57.5 kg

Panca piana

9 x 3 x 60 kg + bande (32 kg)

Snatch high pull

3 x 5 x 70 kg

Trazioni (prone, normali, neutre)

6 x 4 x BW

Quadra bar farmer walk

6 x (10 metri avanti + 10 metri indietro) x 100 kg