Grazie Doc.
Vedo cosa riesco a recuperare.

Allenamento di oggi

Panca piana fermo 3 secondi

3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 77.5 kg
3 x 80 kg
3 x 82.5 kg
3 x 85 kg
___________
3 x 87.5 kg

Ultima serie l'ho provata ma non me la sento di considerarla valida visto che lo spotter non sapeva fare bene il suo "lavoro"

Rematore bilancere

2 x 8 x 50 kg
5 x 6 x 70 kg
1 x 6 x 80 kg

Push press

8 x 50 kg
4 x 3 x 70 kg
1 x 80 kg
8 x 50 kg

JM press

5 x 3 x 60 kg