Premesso che una attività fisica, per quanto intensa non fa aumentare in modo significativo il GH, anche se fosse possibile questo implicherebbe applicare una intensità di allenamento enorme.

Se non sai fare una trazione non sei in grado di appicare tale intensità.

(Se non hai un power rack come pensi di poter fare anche una panca remotamente stimolante? Io, che sono una sega inenarrabile e peso 69kg, faccio panca con 80-90kg, senza rack sarebbe molto pericoloso, se tu sei ancora sui 90kg per fare qualcosa di allenante dovresti spancare 100-110kg ameno, senza rack sarebbe mooolto pericoloso.)

Direi che il Gh ti conviene dimenticartelo