Allenamento di ieri. Inizio ore 22:40 fine ore 23:50. Me la sono presa comoda con 2/3 minuti di pausa tra una serie e l'altra. Ho eseguito solo panca, military, rematore con bilanciere e squat.
Panca: ho cercato di mettere in pratica i suggerimenti di doc inoltre ho spostato avanti il rack per poter riposizionare la panca e sdraiarmi più in basso. Movimento lento e fermo al petto non troppo accentuato.
https://youtu.be/q8ynwLyAb6M
Rematore: effettuato con presa prona, quella incriminata. Oggi nessun fastidio al gomito.
https://youtu.be/b2OwDQON_BE
Squat: qui qualche parola in più; discesa lenta, ginocchia ben larghe in accucciata ed ho cercato di tenere i piedi ben a terra. A me sembra che con le ginocchia belle larghe ci sia un miglioramento per il discorso tallone, certo la tecnica è da affinare, ma credo di aver capito e tradotto concretamente quello che diceva doc. Inoltre sento lavorare di più tutto il quadricipite.
https://youtu.be/GnhhFAAtq24

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