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Discussione: diario di kokoji lun 27 set 2004

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  1. 30-09-2004, 06:29 PM #13
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    konkoji
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    Predefinito Mercoledi 28 Set 2004

    GAMBE 3x12 calf in piedi su 1 solo piede + 16 kg car
    1x10 squat 70 kg rip
    leg ext-leg curl 3x10 superserie con peso crescente (20-25 kg) + st car
    1x10 stacco gambe tese 65 kg
    DORSALI 1X5 pulley 65kg tec
    1X10 rematore man 20 kg (40) car
    1x10 lat avanti pronazione 60 kg rip
    1x10 lat sup 60 kg rip
    1x10 pull down 25 kg

    prox: sostituire stacco gambe tese con stacco dopo rematore aggiungere 3x10 alzate posteriori
    Ultima modifica di konkoji; 30-09-2004 alle 06:34 PM
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