bel workout!

panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 2' ok, bene
3x3x80kg 2'30 ok, belle!

stacco sumo
5x60
4x100
5x5x130kg 1' facili

trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20 1' ok

stretching e mobilità generale

continua il buon periodo nonostante i lunghi turni al lavoro e scazzi vari