Diario FalcD60

[MrDoc]

2 serie squat di riscaldamento da 8 ripetizioni circa con 30 kg e successivamente il 5x5 con 80 kg tot e 3 m di recupero abbondanti.

Ma fai delle serie di avvicinamento più graduali tipo 5x30 5x50 5x70...

Finito lo Squat mi sono riposato circa una decina di minuti

... ma perchè? In 10 minuti io ho già finito di fare anche la panca
A parte gli scherzi, se non hai fatto qualcosa di eccezionale e di titanico bastano un paio di minuti

Ora arriva il problema , nelle fare le trazione alla sbarra trovavo tantissima difficolta in termini di forza , non riuscivo quasi mai a chiudere la sesta ripetizione (4x6) con un minuto e mezzo di recupero

Ma se non riesci a fare un 4x6 fai un 6x4 finche non ti senti più forte poi fai un 5x5 e poi il 4x6