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Eccomi ragazzi , buonasera !
Oggi ho ripreso con l allenamento e ho seguito i tuoi consigli MrDoc .
Ho iniziato l allenamento alle 18:00 ed finito circa alle 19:10
2 serie squat di riscaldamento da 8 ripetizioni circa con 30 kg e successivamente il 5x5 con 80 kg tot e 3 m di recupero abbondanti.
Finito lo Squat mi sono riposato circa una decina di minuti e sono passato alla panca piana con 2 serie di riscaldamento la prima con 15kg e la seconda con 40 e poi sono passato al 5x5 con 64 kg tot e circa 2 m di recupero.
Ora arriva il problema , nelle fare le trazione alla sbarra trovavo tantissima difficolta in termini di forza , non riuscivo quasi mai a chiudere la sesta ripetizione (4x6) con un minuto e mezzo di recupero ! Mi chidevo se lo posso sostituire con un altro esercizio ?!
Per adesso è tutto ragazzi , grazie mille per la vostra attenzione !
PS: mercoledi carico il video dello stacco
Saluti Simone!
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