La mia alimentazione
Ciao a tutti,
come dicevo nel post di presentazione, nell'ultimo anno sono riuscito a perdere svariati chili grazie alla dieta e alla palestra.
Ho iniziato a Settembre 2015 con una dieta trovata online, dieta del supermetabolismo, con la quale sono riuscito a smaltire circa 10 chili. Nel Febbraio 2016 mi sono recato da una nutrizionista la quale mi ha scritto una dieta decisamente più equilibrata e ponderata, eccola:
Terapia_Alimentare.pdf
Poco prima dell'estate la nutrizionista mi ha cambiato dieta con una più estiva ma da circa una settimana sono tornato a quella che vi ho postato poc'anzi in quanto come reperibilità degli alimenti mi sembra decisamente più consona al periodo.
Le due diete in ogni caso sono molto simili e si basano entrambe su esami e misurazioni che di volta in volta ha effettuato. Di seguito vi allego il pdf dell'ultimo referto degli esami corporei fatti ad Aprile:
referto_05-04-16.pdf
Successivamente non sono più andato dalla nutrizionista ma ho continuato a seguire (con molta fatica ed incostanza sopratutto nell'ultimo periodo) la dieta ed andare in palestra con regolarità, talvolta abbinando anche attività aerobica come corsa o bici da strada utilizzando il cardiofrequenzimetro e mantenendo le pulsazioni tra 138 e 148 battiti al minuto.
Da circa 5 mesi la mia situazione corporea è invariata, arrivato a 66,5 chili non mi muovo più in nessuna direzione, nonostante non stia seguendo la dieta alla lettera. Ecco come sono adesso:
La foto non è recentissima perchè è dei primi di settembre ma fondamentalmente nulla è cambiato.
Fatico molto a trovare nuove motivazioni sia in fatto di dieta che in palestra. Sono soddisfatto di quanto fatto fino ad oggi ma vorrei mettere su massa muscolare e non vedere dei risultati concreti, sopratutto a livello addominale dove la pancetta non mi ha mai abbandonato, mi demoralizza!!
Aspettando una vostra risposta auguro a tutti buona serata!!
Rispondi Citando
Segnalibri