panca piana
4x60kg (5'')
5x5x70kg 2'30 ok, bene

squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 facili

lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'30

trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+ 1'30

stretching e stasera si ricarica a sushi