Bravo
Finalmente uno che riporta la dieta come si deve
Una domanda:
La fesa di tacchino e il petto di pollo negli spuntini sono quelli confezionati a mo di affettato?
Nel caso cambiali, perchè non sono di qualità
Consiglio: varia le fonti!
Consumi solo pasta e wasa come chos
Ci sono anche i cereali, i legumi, le patate...
Come proteine prediligi pesce e carni bianchi.
Io personalmente limito la carne rossa a 1/2 volte a settimana
Puoi alternare le mandorle con le noci, che hanno un perfetto bilanciamento omega 3/6
Vedo 1 sola porzione di verdure e niente frutta, aumenta
Riguardo all'integrazione:
Risparmia i soldi delle caseine
Se vuoi fare lo spuntino prenanna old school, puoi consumare il parmigiano! Le proteine sono sempre quelle del micelio e i grassi che contiene ne rallentano l'assorbimento
Puoi risparmiare i soldi delle whey la mattina, consumando yogurt greco ( esiste anche quello parzialmente scremato vd. Fage 2%) al posto del latte. Ha un ottimo profilo nutrizionale: 10g di proteine ogni 100gr
Rispondi Citando
Segnalibri