La scheda e la progressione non è male, ma l' il proseguo come tu lo indichi quì sotto è sbagliato

Citazione Originariamente Scritto da 78Paolo Visualizza Messaggio
Vorrei tenere la scheda fino a quando mi da risultati se poi vado in stallo per 3 settimane di seguito abbasso il carico del 10% sull'esercizio in cui ho stallato e riinizio la programmazione.
Una scheda come la tua è fattibile per 4-6 settimane, poi bisogna valutare un altro tipo di progressione.

Una nota fondamentale, ho letto i tuoi post dal 2012 è ho notato come i tuoi carichi non siano migliorati molto in questi 4 anni. Secondo me , il consiglio che ti diede "Illo tempore" Somoja è il più sensato:
Devi curare l' esecuzione degli esercizi principali.

Io aggiungo: apri un diario e metti i video delle tue esecuzioni così da correggere eventuali errori.

PS: io ho cominciato dopo i 40 anni con i pesi, volere è potere.