dopo mesi di pausa per le varie vicissitudini e interventi subiti oggi finalmente ho ripreso a lavorare in sala pesi
nonostante la giornata pesante in serata buon workout

panca piana
5x60
4x4x70kg 1'30
5x5x60kg (fermo di 2'') 1'30

squat
5x60
4x4x80kg 1'30 buoni, chiudo un pelo il ginocchio sinistro in risalita, probabilmente sto trascurando lo stretching per addutori

front squat
5x5x60kg 1'

trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20 1'30

stretching