giornataccia piena di impegni post nottata insonne...
workout comunque discreto, buon segno quando si riesce a mantenere la qualità di allenamento anche nelle giornata no

panca piana
5x3x70kg 1'
5x5x60kg (fermo di 2'')

squat
5x60
4x4x80kg 1'30
3x5x70kg (fermo di 2'')

front squat
3x5x60kg 1'30

trazioni supine + swing 24kg
3x10+15 1'30

stretching