Non è male, hai messo "tanta roba" in ogni sessione ma se ci stà va bene

Alcune considerazioni:
1) Che carichi usi (o meglio ancora che massimali hai) negli esercizi principali (Squat Panca Stacco)?
2) Come mai la progressione su "Spinte inclinata PROG" e "Lento Avanti PROG" e non su Panca piana che è più "usuale"?
3) In queste programmazioni è fondamentale l' esecuzione degli esercizi principali, magari fatti qualche video con le tue esecuzioni per non rischiare di consolidare piccoli errori e postalo nel forum.