Oggi seduta sottotono, sono arrivato stanco e senza la solita carica.

Squat - Singole con punizione
Ramping @ 90 kg.
100 kg, 105 kg, 105 kg.

110 kg:

https://youtu.be/dPvXdvdqQHA

115 kg.

115 kg:

https://youtu.be/nBXou893wMw

115 kg:

https://youtu.be/x_bUvO3_KHE

Ho comunque chiuso una singola a 115 in più dell'altra volta, tuttavia avrei voluto i 117 già oggi. Pazienza.

Panca
5x3x75% (1RM 78 kg, 75% 58 kg [+3 kg rispetto settimana scorsa al 70%])
Ultima serie:

https://youtu.be/8JtLu9o_QhU

Oggi ho giocato un po', sto cercando di attivare i dorsali per bene e oggi per la prima volta li ho proprio sentiti tirare portando in basso la scapole. Piano piano limo questi dettagli, sono sceso anche molto più basso verso l'ombelico.