piegamenti con fermo (mani su supporti)
4x12 1'30

lento avanti kb (16kg)
4x15 1'

trazioni supine
4x8 1'30

crunch
3x70-60-60 1'30

stretching



ieri e oggi prime due partite di pallavolo del torneo: condizione che migliora lentamente ma in maniera costante