workout di recupero basato su propriocettività e stabilità

overhead squat (fermo in buca 3'')
3x15 60''

pistol squat trx su cuscino propriocettivo
6x6 30'' (dure le prime serie per l'equilibrio, ottime le ultime 2 serie)

propriocettività su cuscino (isometria in equilibrio)
4x40''

piegamenti trx (fermo di 2'')
4x7

crunch
4x50 1'

stretching abbondante