Ciao a tutti ragazzi e ragazze.. Sono Marco.. Volevo se possibile dei consigli per quanto riguarda la definizione del fisico.. Ho 35 anni, altro 1.73 e peso 68-69 kg.. Ho un problema con la definizione,non riesco a definire il fisico, ma a me sembra di fare tutto per bene..da circa un paio di mesi sto limitando molto i carboidrati a favore di proteine,Verdure, frutta lontano dai pasti..proteine in polvere come spuntini..mangio regolarmente 4-5 volte al giorno, poco e spesso quindi.. Mi alleno minimo 4 volte a settimana in palestra, allenamento con i pesi e alla fine un po' di aerobica.. Tutto questo nn mi fa però arrivare alla definizione che vorrei.. Avete qualche consiglio da darmi..Ho perso un paio di kg ma niente definizione..
Grazie mille